{"id":2564,"date":"2023-05-08T13:38:06","date_gmt":"2023-05-08T13:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/support.selfloops.com\/?post_type=epkb_post_type_1&#038;p=2564"},"modified":"2023-05-08T13:38:06","modified_gmt":"2023-05-08T13:38:06","slug":"training-load-and-stress-scores","status":"publish","type":"epkb_post_type_6","link":"https:\/\/support.selfloops.com\/?epkb_post_type_6=training-load-and-stress-scores","title":{"rendered":"Training Load and Stress Scores"},"content":{"rendered":"\t\t<!-- Article Structure Version 2 Style -->\r\n\r\n\t\t<style>\t\t\t \/* DESKTOP *\/ \n#eckb-article-page-container-v2  {\r\n\t\t\t\twidth: 100% }#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-body {\r\n\t\t\t\twidth: 1140px }\r\n\t\t        \/* NO LEFT SIDEBAR *\/\r\n\t\t\t\t#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-body {\r\n\t\t\t\t      grid-template-columns:  0 80% 20%;\r\n\t\t\t\t}\r\n\t\t\t\t#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-left-sidebar {\r\n\t\t\t\t\t\tdisplay:none;\r\n\t\t\t\t}\r\n\t\t\t\t#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-content {\r\n\t\t\t\t\t\tgrid-column-start: 1;\r\n\t\t\t\t\t\tgrid-column-end: 3;\r\n\t\t\t\t\t}\r\n\t\t\t\t \/* TABLET *\/ \n@media only screen and ( max-width: 1025px ) {#eckb-article-page-container-v2  {\r\n\t\t\t\twidth: 100% }#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-body {\r\n\t\t\t\twidth: 100% }\r\n\t\t        \/* NO LEFT SIDEBAR *\/\r\n\t\t\t\t#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-body {\r\n\t\t\t\t      grid-template-columns:  0 60% 20%;\r\n\t\t\t\t}\r\n\t\t\t\t#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-left-sidebar {\r\n\t\t\t\t\t\tdisplay:none;\r\n\t\t\t\t}\r\n\t\t\t\t#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-content {\r\n\t\t\t\t\t\tgrid-column-start: 1;\r\n\t\t\t\t\t\tgrid-column-end: 3;\r\n\t\t\t\t\t}\r\n\t\t\t\t}\r\n\r\n\t\t\t\/* SHARED *\/\r\n\t\t\t#eckb-article-page-container-v2 #eckb-article-left-sidebar {\r\n\t\t\t\tpadding: 10px 10px 10px 10px; 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Das Konzept der Trainingsbelastung wurde 1975 von Banister et al. in einem Artikel mit dem Titel \u201eEin Systemmodell des Trainings f\u00fcr sportliche Leistung\u201c eingef\u00fchrt. *<\/p>\n\n\n\n<p>In SELFLOOPS wird die Trainingsbelastung nach jeder Sitzung berechnet und von der Effektivkraft, Intensit\u00e4t und dem TRIMP-Score begleitet.<\/p>\n\n\n\n<p>Effektive Leistung&nbsp;ist eine gewichtete durchschnittliche Leistung, die die Variabilit\u00e4t der Fahrt ber\u00fccksichtigt, w\u00e4hrend&nbsp;Intensit\u00e4t&nbsp;misst, wie hart ein Training war, indem das Verh\u00e4ltnis zwischen der effektiven Leistung des Athleten und seiner FTP berechnet wird. TRIMP&nbsp;ist eine auf der Herzfrequenz basierende Metrik, die die Belastung einer Aktivit\u00e4t in einer einzigen Zahl erfasst und verwendet wird, um die Wirkung des Trainings im Laufe der Zeit zu bewerten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/blog.selfloops.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/activitytrainingload.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.selfloops.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/activitytrainingload.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2664\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Trainingsbelastung kann \u00fcber mehrere Sitzungen akkumuliert werden. Diese Metrik erm\u00f6glicht es dem Trainer, den Fortschritt des Athleten zu \u00fcberwachen und ein effektives Trainingsprogramm vorzuschreiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Am Ende jeder Woche kannst du in SELFLOOPS die kumulierte Trainingsbelastung, die Trainingsdauer, die Distanz, den TRIMP-Score und die verbrannten Kalorien visualisieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/blog.selfloops.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weeksummary.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.selfloops.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weeksummary.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2661\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Um ein empfindliches Gleichgewicht zwischen zunehmender Trainingsbelastung und Ruhephasen zu finden, um Erholung und Anpassung zu erm\u00f6glichen, m\u00fcssen der Athlet und der Trainer zusammenarbeiten. Ein guter Trainingsplan beinhaltet Trainingsphasen gemischt mit aktiver Erholung und Tapering-Sitzungen. Dieses als Periodisierung bekannte Konzept ber\u00fccksichtigt die Wettk\u00e4mpfe und die Form des Athleten.<\/p>\n\n\n\n<p>Um das Trainingsgleichgewicht zwischen Training und Erholung zu \u00fcberwachen, bietet SELFLOOPS das&nbsp;Fitness and Freshness Chart. Das Diagramm erm\u00f6glicht es Trainern, die Fitness, Erm\u00fcdung und Form eines Athleten im Laufe der Zeit zu verfolgen und diese Metriken zu verwenden, um den Athleten zum Erreichen seiner Ziele zu f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Fitness- und Frischediagramm verwendet die kumulierte Trainingsbelastung, um die Form des Athleten zu modellieren. Trainingseinheiten bauen langfristigen Stress (Fitness) oder \u201echronische Trainingsbelastung\u201c auf, die f\u00fcr den Wettbewerb erforderlich sind. Sie verursachen jedoch auch&nbsp;kurzfristigen Stress&nbsp;oder eine Anpassung an die \u201eakute Trainingsbelastung\u201c, was zu Erm\u00fcdung f\u00fchrt. Das Gleichgewicht zwischen kurzfristiger und langfristiger Belastung bestimmt die&nbsp;Trainingsbalance&nbsp;oder \u201eForm\u201c des Athleten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/blog.selfloops.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fitnessandfreshness.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.selfloops.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fitnessandfreshness.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2659\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Trainingsbelastung kann je nach Datenlage auf unterschiedliche Weise quantifiziert werden. Herzfrequenzdaten k\u00f6nnen verwendet werden, um den TRIMP-Score oder den Heart Rate Stress Score (HRSS) zu berechnen, der auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz basiert. Fahrradleistungsmesserdaten k\u00f6nnen verwendet werden, um den&nbsp;Power Stress Score (PSS) zu berechnen, w\u00e4hrend Geschwindigkeits- und Distanzdaten verwendet werden k\u00f6nnen, um den&nbsp;Swimming Stress Score (SSS) und den Running Stress Score (RSS) zu berechnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Jede Aktivit\u00e4t mit einem Stress-Score verursacht ein eigenes Ma\u00df an Erm\u00fcdung und Fitness, wobei eine h\u00f6here Trainingsbelastung zu einer h\u00f6heren Belastung des K\u00f6rpers f\u00fchrt. Das Fitness- und Frische-Diagramm verwendet die Trainingsbelastung der Aktivit\u00e4ten, um die Erm\u00fcdung, Fitness und Form des Athleten im Laufe der Zeit zu modellieren.<\/p>\n\n\n\n<p>*Banister&nbsp;EW,&nbsp;Calvert&nbsp;TW,&nbsp;Savage&nbsp;MV,&nbsp;Bach&nbsp;TM.&nbsp;A systems model of training for athletic performance.&nbsp;<em>Australian Journal of Sports Medicine<\/em>.&nbsp;1975;7:57\u201361<\/p>\n<\/div><div id=\"eckb-article-content-footer\"><\/div>\r\n\t\t        <\/article><!-- \/#eckb-article-content -->     <div id=\"eckb-article-right-sidebar\">\r\n\t\t\t<div class=\"eckb-article-toc eckb-article-toc--position-right eckb-article-toc--bmode-between eckb-article-toc-reset \"\t\t\t\t\r\n\t\t\t\tdata-offset=\"30\"\r\n\t\t\t\tdata-min=\"2\"\r\n\t\t\t\tdata-max=\"6\"\r\n\t\t\t\tdata-speed=\"300\"\r\n\t\t\t\tdata-exclude_class=\"\"\r\n\t\t\t\t><div class=\"eckb-article-toc__title\">Table of Contents<\/div><\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div><!-- \/#eckb-article-body -->              <div id=\"eckb-article-footer\"><\/div>\r\n\t\t<\/div><!-- \/#eckb-article-page-container -->\r\n\t\t\r\n\t\t<style id=\"eckb-article-print-styles\">\r\n\t\t\t@media print {\r\n\t\t\t\t@page {\r\n\t\t\t\t\tmargin: 10px 10px 10px 10px!important;\r\n\t\t\t\t}\r\n\t\t\t}\r\n\t\t<\/style>\r\n\t\t<style id=\"eckb-article-styles\" type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width: 768px ){\r\t\t\t\t\t        #eckb-article-content-header-row-1,\r\t\t\t\t\t        #eckb-article-content-header-row-2,\r\t\t\t\t\t        #eckb-article-content-header-row-3,\r\t\t\t\t\t        #eckb-article-content-header-row-4,\r\t\t\t\t\t        #eckb-article-content-header-row-5 {\r\t\t\t\t\t            flex-direction:column;\r\t\t\t\t\t        }\r\t\t\t\t\t\t}#eckb-article-content-header-row-1{\r\t\t\t\t\t        margin-bottom: 8px;\r\t\t\t\t\t      }\r\t\t\t\t\r\t\t\t\t\t      #eckb-article-content-header-row-1 .eckb-article-content-header-row-left-group, \r\t\t\t\t\t      #eckb-article-content-header-row-1 .eckb-article-content-header-row-right-group {\r\t\t\t\t\t        align-items: center; \r\t\t\t\t\t      }\r\t\t\t.eckb-article-content-toolbar-button-container {\r\t\t\t\t\tbackground-color: #ffffff;\r\t\t\t\t\tpadding: 10px  10px  10px  10px;\r\t\t\t\t\tmargin: 0px  0px  0px  0px;\r\t\t\t\t\tborder-radius: 0px;\r\t\t\t\t\tborder-width: 0px;\t\r\t\t\t\t\tborder-color: #ffffff;\t\r\t\t\t\t\tborder-style: solid;\r\t\t\t}\r\t\t\t.eckb-article-content-toolbar-button-container .eckb-toolbar-button-text{\r\t\t\t\t\tcolor: #000000;\r\t\t\t\t\tfont-size: 15px;\t\r\t\t\t}\r\t\t\t.eckb-article-content-toolbar-button-container .eckb-toolbar-button-icon{\r\t\t\t\t\tcolor: #000000;\r\t\t\t\t\tfont-size: 20px;\t\r\t\t\t}\r\t\t\t.eckb-article-content-toolbar-button-container:hover {\r\t\t\t\t\tbackground-color: #ffffff;\r\t\t\t}\r\t\t\t.eckb-article-content-toolbar-button-container:hover .eckb-toolbar-button-text{\r\t\t\t\t\tcolor: #000000;\r\t\t\t}\r\t\t\t.eckb-article-content-toolbar-button-container:hover .eckb-toolbar-button-icon{\r\t\t\t\t\tcolor: #000000;\r\t\t\t}#eckb-article-content-header-row-3{\r\t\t\t\t\t        margin-bottom: 32px;\r\t\t\t\t\t      }\r\t\t\t\t\r\t\t\t\t\t      #eckb-article-content-header-row-3 .eckb-article-content-header-row-left-group, \r\t\t\t\t\t      #eckb-article-content-header-row-3 .eckb-article-content-header-row-right-group {\r\t\t\t\t\t        align-items: flex-end; \r\t\t\t\t\t      }\r\t\t\t#eckb-article-body .eckb-article-toc ul a.active {\r\t\t\t\tbackground-color:   #1e73be;\r\t\t\t\tcolor:              #ffffff;\r\t\t\t}\r\t\t\t#eckb-article-body .eckb-article-toc ul a:hover {\r\t\t\t\tbackground-color:   #e1ecf7;\r\t\t\t\tcolor:              #000000;\r\t\t\t}\r\t\t\t#eckb-article-body .eckb-article-toc__inner {\r\t\t\t\tborder-color: #2b98e5;\r\t\t\t\tfont-size: 14px  !important;\r\t\t\t\tbackground-color:   #fcfcfc;\r\t\t\t}\r\t\t\t#eckb-article-body .eckb-article-toc__inner a {\r\t\t\t\tcolor:              #2b98e5;\r\t\t\t\tfont-size: 14px  !important;\r\t\t\t}\r\t\t\t#eckb-article-body .eckb-article-toc__title {\r\t\t\t\tcolor:              #2b98e5;\r\t\t\t\tfont-size: 14px  !important;\r\t\t\t}\r\t\t<\/style>\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>How Can We Help? Search \u2190 All Topics You are here: Main Sports Performance Training Load and Stress Scores Print Created OnMay 8, 2023 Last Updated OnMay 8, 2023 bysupport Die physiologische Wirkung des Trainings eines Athleten kann anhand seiner Trainingsbelastung gemessen werden, die die Auswirkungen eines Trainings auf den K\u00f6rper unter Ber\u00fccksichtigung seiner Intensit\u00e4t &hellip; <a href=\"https:\/\/support.selfloops.com\/?epkb_post_type_6=training-load-and-stress-scores\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Training Load and Stress Scores&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"epkb_post_type_6_category":[121],"epkb_post_type_6_tag":[],"class_list":["post-2564","epkb_post_type_6","type-epkb_post_type_6","status-publish","hentry","epkb_post_type_6_category-sports-performance-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/epkb_post_type_6\/2564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/epkb_post_type_6"}],"about":[{"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/epkb_post_type_6"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2564"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/epkb_post_type_6\/2564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2572,"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/epkb_post_type_6\/2564\/revisions\/2572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"epkb_post_type_6_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fepkb_post_type_6_category&post=2564"},{"taxonomy":"epkb_post_type_6_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/support.selfloops.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fepkb_post_type_6_tag&post=2564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}